Tatlılar

Vegan Balkabaklı Tiramisù

vegan balkabaklı tiramisu şık bir cam kasede bitter çikolata parçaları ile süslenmiş olarak servis ediliyor

Hazırlama: 5 dk

Dinlendirme: 3 saat

Zorluğu: çok kolay

Porsiyon: 2 kişilik

Maliyet: düşük

Hemen tarife gitmek için buraya tıkla

Vegan Balkabaklı Tiramisu hem damağa hem de sağlığa iyi gelir

Vegan Balkabaklı Tiramisu başlığını okur okumaz, eminim yüzünüzü ekşittiniz, ama inanın bana, tadınca hayrete düşeceksiniz.

Fazla kilolar ve sürdürülebilirlik adına suçluluk duygusu yaratmayacak gurme lezzetler arıyorsanız, bu tarif tam da size göre.

Dünyada en çok tanınan İtalyan tatlısı kesinlikle tiramisu, ve elbette en çok ‘yorumlanmış’ olanı da! Dolayısıyla, pek çok faydayı içinde barındıran mütevazi bir kişisel yorum ile ben de bu meydan okumaya hazırım.

Geleneksel tarif – gerçi, sadece 60 yıllık bir geçmişi olduğundan, açıkça söylemek gerekirse, gelenekselliği bence tartışmalı – garip ama, 1960’lı yıllarından önce çıkmış yemek kitaplarında tiramisunun izine rastlanmıyor- ‘savoiardi’ yani kedi dili bisküvilerinin, İtalyan kahvesi ile ıslatıldıktan sonra, gizli konsantrasyonlardaki mascarpone – bir çeşit labne peyniri -, yumurta ve şeker ile hazırlanan bir krema ile sunulmasını öngörmekte. Son derece basit, ve son derece besleyici!: kelime olarak “beni yukarı çek” anlamına gelmesi de hayli manidar. Gerçekten de, diyet ve tiramisu asla iki iyi arkadaş olarak tanımlanamaz. İşte bu yüzden, bu vegan balkabaklı tiramisu, böylesine etkileyici: orijinalinin büyüleyici lezzetini, gereksiz kalorileri size yüklemeden, taklit etmeyi becerebiliyor. Daha da fazlası, hayvansal hiçbir ürün gerektirmediğinden, ne dünyaya, ne de bütçenize zarar veriyor. Gereksiz alçakgönüllülüğe hiç lüzum yok, bence bu, büyüleyici bir zafer!

Enfes bir vegan balkabaklı tiramisu için gereken malzemeler

  • 75 gram tam tahıllı vegan bisküvi, mesela Eti Burçak Yulaflı veya 6 adet kedi dili bisküvi (vegan olmayan tarif için)
  • 1.5 su bardağı pişmiş ve soğutulmuş şekersiz balkabağı ezmesi
  • 1.5 su bardağı en az 6 saat süzülmeye bırakılmış bitkisel yoğurt (vegan olmayanlar için ev yapımı normal yoğurdu süzdürün)
  • 2 fincan şekersiz İtalyan moka kahvesi veya telvesi alınmış Türk kahvesi
  • 2 yemek kaşığı pekmez veya 3 yemek kaşığı şeker
  • 2 küçük kare vegan bitter çikolata bıçakla kıyılmış
  • üzerine serpmek için kakao tozu (isteğe bağlı)

Kolay Vegan Balkabaklı Tiramisu hazırlama adımları

Step 1. Bisküvileri elinizde ufalayın ve bunları 2 fincan kahve ile ıslatın, şeker koymanıza gerek yok, bisküviler zaten bolca şekerli.

Step 2. Bisküviler tanrıların içeceğini emerlerken, geniş bir kapta balkabağı ezmesini püre haline getirin ve bunu süzdürülmüş yoğurt ile karıştırın.

Step 3. Pekmezi veya şekeri ekledikten sonra iyice karıştırın.

Step 4. İki dekoratif cam kase veya bardak alın ve sahte tiramisunuzu oluşturmaya başlayın:

  • ilk katman için iki kaşık bisküvi ve kahve karışımı kullanın;
  • sonra 2 cömert kaşık balkabaklı krema ekleyin;
  • aynı işlemi bir kez daha tekrar edin.

Bu şekilde doldurulmuş bardakları buzdolabında 3 saat dinlenmeye bırakın.

Step 5. En sonunda, fit ve vegan balkabaklı tiramisu’larınızı bitter çikolata kırıntıları ve/veya kakao tozu ile süsleyin.

Ek öneri

Üzüm pekmezi, sadece lezzetli ve şekerin (son yıllarda adı şeytana çıkarılan) yerine kullanmada faydalı olan bir besin olarak sayılamaz: kendisi ayrıca çok önemli bir demir deposudur. Üzüm suyunda bulunan demir içeriği 137 mg/kg iken, pekmez haline geldikten sonra neredeyse üç katına çıkarak 342 mg/kg’a ulaşır ve böylece anemi (kansızlık) ile savaşan çocuklar, kadınlar ve hayvansal ürünleri beslenmelerinden çıkarmayı tercih eden kişiler için değerli bir müttefik haline gelir (tadı ve rengi şekerden farklıdır, ama onu nasıl ve nerede kullanmayı öğrenirseniz, kazanacağınız çok şey var). Üzüm suyunun pekmeze dönüştürülmesi, yüksek sıcaklık uygulaması altında konsantre edilmesiyle gerçekleşir (evde kolayca pekmez yapmak için bu kılavuzu okumalısınız); bu da maalesef onun başlangıçtaki vitamin içeriğinde büyük kayıplara yol açar, ancak bu esnada gerçekleşen esas minerallerdeki artış, vitamin kaybını küçümsenebilecek hale getirir: bu sadece demir için değil daha pek çok önemli mineral için geçerlidir. Örneğin, potasyum, fosfor, kalsiyum ve magnezyum(*). İşte bu yüzden, mineral takviyelerine HAYIR, gerçek gıdalar hakkında bilgi birikimine EVET!

Balkabağının sağlığa faydaları

Eylül ayında hasat zamanının gelmesinden sonra, balkabağı her fırsatta tüketilmesi gereken bir sebzedir. Düşük kalorilerin yanı sıra, lezzet, renk ve besin öğeleri ile doludur.

Provitamin A, beta karoten ve C vitamini içeriği bakımından olduğu kadar, potasyum, magnezyum ve demir gibi faydalı mineraller için de bir hazine kasasıdır. Bu yüzden, boş yere egzotik süper gıdalara para harcamayın, ama hem tatlı hem de tuzlu tarifleriniz için, balkabağını mutfağınızda daha sık değerlendirin.

Hepinize iyi devrimler ve vegan balkabaklı tiramisu için şimdiden afiyet olsun

Kaynakça
(*): Makpoul .K .R. (2016). Effect of Using Grape Molasses as Anti Anemic. International Journal of Science and Research (IJSR) ISSN (Online): 2319-7064

Çalışmalarımın önemli olduğunu düşünüyorsanız, desteğinizi esirgemeyin:

katkınız küçük de olsa Devrimi ileriye taşımak için esastır.
Teşekkür ederim

İlginizi çekebilir:

2 thoughts on “Vegan Balkabaklı Tiramisù

  1. Leyla Tural dedi ki:

    Anlatım sade ve etkileyici..bilgi içerik doyurucu ve güncel…hele tarifler bizim kiloları kızdıracak nitelikte…ama yapıp tüketirsek orma ulaşacağımız için kesin mutlu olacağız…
    Başak’çığım seni kutluyorum canım..Eline emeğine sağlık…Hayatından yaşanmışlıklar eklemen seni tanıyan biri olarak çok mutlu etti beni..Başarıların daim olsun.Sevgiyle kal canım benim..
    Leyla ablan

    1. Basak dedi ki:

      Leyla ablacığım içeriklerimi beğendiğine çok sevindim. Özellikle, geleneksel ve etik anlamda sürdürülebilir kimliğe sahip yemek tariflerine ağırlık vereceğimden, çok yakında geçmişimizi birbirine bağlayan bir bat tarifini de bu sayfalarda okuyabileceksin. Sevgiyle kal

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir