Vegan çilekli cheesecake: enfes, kolay, glutensiz, hafif ve pişirmesiz

Hazırlama: 30 dk
Soğutma: min. 4 saat
Zorluğu: çok kolay
Porsiyon: 6 kişilik
Maliyet: düşük
Hemen tarife gitmek için buraya tıkla
Vegan Çilekli Cheesecake tarifi hakkında
Bu harika görünümlü vegan çilekli cheesecake, sağlıklı, glutensiz ve bitki bazlı tatlıların da ne kadar lezzetli olabileceğini kanıtlıyor. Sadece ona bakmak bile, normalde tatlıya düşkün olmayanlar dahil herkesi neşelendirmek için yeterli. Onu yapmayı çok seviyorum çünkü normal bir tatlıdan öte özelliklere sahip, mesela:
- hiçbir mutfak kabiliyeti olmayan biri bile onu gerçekleştirebilir;
- internetten sipariş etmek zorunda kalacağınız, bulması zor malzemeler gerektirmez;
- çok kısa sürede hazırlanabilir — tabi buzdolabında bekleme süresini hesaba katmıyorum, zira bu süreçte isterseniz aya gidin sonuç değişmeyecektir;
- itaatkar bir fırına da ihtiyaç yok — bu konu küçük bir tekne fırınına muhtaç olduğumdan beri beni çok ilgilendiriyor;
- son kullanım tarihleri uzun malzemelerin ilk satın alım maliyetine rağmen oldukça da hesaplı, ayrıca burada, burada ve burada gösterdiğim gibi kendi tahininizi, soya sütü ve soya yoğurtunuzu kendiniz yaparak maliyeti daha da düşürebilirsiniz;
- doğal ve kaliteli oldukları takdirde çok pahalı olabilen tereyağı, süt veya yumurta gibi hayvansal ürünlere ihtiyacınızın olmaması; bu çok önemli çünkü daha ucuz ürünler satın alarak tasarruf etmeye çalıştığınızda, sadece sağlıksız bir ürün tüketmekle kalmaz, aynı zamanda hayvanların büyük ölçüde acı çekmesine de destek olmuş olursunuz – ki bu, hiçbir tatlıya yakışmaz!
Son olarak, bu enfes, kapsayıcı, lezzetli ve neşeli tatlıyı, bu tarifteki tatlı gibi nazik ve kibar bir ruha sahip olan Daniela Maschi‘ye ithaf etmek istiyorum. Kendisi hatırlayacağınız üzere okumakta olduğunuz CHE Food Revolution sitesinin mimarı, aynı zamanda kognitif bozukluklardan muzdarip kişiler ve ailelerinin kullanımı için çok faydalı 365 Kayıp Eşya Almanağı adlı bir kitap dizisinin de yazarıdır.
TATLI VE TUZLU TARİFLERİNİZDE YUMURTA YERİNE KULLANABİLECEĞİNİZ ALTERNATİFLERİ GÖRMEK İÇİN
Fit ve hafif vegan çilekli cheesecake için gereken malzemeler
Taban için:
- 80g badem unu (veya fındık unu ya da yer fıstığı unu)
- 70g çekirdeksiz hurma (veya 90 g kuru üzüm)
- 30g doğranmış fındık
- 2 yemek kaşığı tahin
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi veya vegan glütensiz bisküvi
- 1 tutam tuz
- 1 limonun rendelenmiş kabuğu
- çok kuru olursa 1 veya 2 yemek kaşığı su
Dolgu için:
- 200g ipeksi tofu (veya normal tofu, 4 yemek kaşığı soya sütü ile karıştırılmış)
- 100ml soya yoğurdu
- 1 olgun muz
- 2 yemek kaşığı tahin (daha hafif bir versiyon için eklemeyin)
- yarım limon veya 1 bütün limonun suyu (asitliğini isteğinize göre ayarlayın)
- 3 yemek kaşığı üzüm pekmezi (ayrıca harika bir renk verir) veya bal (kullananlar için) vb.
- 3 yemek kaşığı chia tohumu
- 150g çilek
Süsleme için:
- Süsleme için 250g dilimlenmiş çilek
- 2 yemek kaşığı limon suyu
- 1 yemek kaşığı üzüm pekmezi veya bal
Kolay bir vegan çilekli cheesecake hazırlama adımları
Step 1. Çekirdekleri çıkarılmış hurmaları, yulaf ezmesini ve badem ununu karışım yapışkan hale gelene kadar rondodan geçirerek tabanı hazırlayın.
Step 2. Kıyılmış fındıkları, tahini, limon kabuğu rendesini ve tuzu ekleyin. İyice karıştırın, ancak rondo yerine bir kaşık kullanın.
Step 3. Taban karışımını açılabilir bir tart kalıbına veya bir cam fırın kabına veya tek kişilik bardak ya da kavanozlara dökün ve iyice bastırarak düzleştirin. 1 saat buzdolabında bekletin.
Step 4. Süre dolmadan on dakika önce, tofu, yoğurt, olgun muz, limon suyu, tahin, chia tohumları, çilekleri ve seçtiğiniz tatlandırıcı ile birlikte pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Asitliğini isteğinize göre ayarlayın. Ben vegan çilekli cheesecake’imin oldukça ekşi olmasını seviyorum, bu yüzden bir limonun suyunu kullanıyorum.
Step 5. Son olarak, karışımı pasta kalıbındaki taban üerine pay edin, düzleştrin ve en az 4 saat daha buzdolabında bekletin veya en az iki saat dondurucuya koyun.
Step 6. Buzdolabından çıkarmadan 15 dakika önce, süsleme için çilekleri hazırlayın. Bir kasede limon suyu ile üzüm pekmezini bir çatalla karıştırın. Dilimlenmiş çilekleri (½ cm kalınlığında) ekleyin ve yaklaşık 15 dakika marine edin.
Step 7. En son, vegan çilekli cheesecake’i buzdolabından çıkarın, marine edilmiş çileklerle süsleyin ve iyice soğuk olarak servis edin.
Not: Bu sağlıklı, doğal, vegan ve glutensiz cheesecake, orijinalinden farklı olarak doymuş yağ içermez ve ayrıca kıvam artırıcı özellikte herhangi bir endüstriyel malzeme de kullanmamaktadır. Bu nedenle, klasik bir cheesecake kadar kıvamlı olmaması anlaşılabilir bir durumdur. Bunu telafi etmek için, servis etmeden önce 24 saat buzdolabında ve ek olarak 30 dakika dondurucuda bekletmenizi öneririm. Ama inanın bana, bu ek işlem yapılmasa bile yine de sonuç mükemmel olacaktır.
Akıllı eşleştirmeler
Beslenmelerinde hayvansal ürün olmayan veya çok az kullananlar ile beslenmelerinden bağımsız olarak 50 yaşın üzerindeki herkes, günlük protein ve temel mineral ihtiyaçlarını karşıladıklarından emin olmalıdır. Bu tatlı, bunu başarmanıza yardımcı olacak harika bir seçenektir.
Bir porsiyon vegan çilekli cheesecake yaklaşık 12g protein, 3mg demir ve 130mg kalsiyum sağlar. Ancak, sağlıklı ve doymamış yağlar içermesine rağmen, yüksek miktarda yağ da içerir.
Bu nedenle, böylesine besleyici bir tatlıyı yemeden önce, başlangıç olarak bu rezene ve elma çorbası, ardından kabaklı beşamel soslu mantar gibi dengeli ve hafif bir ana yemek veya İtalyan usulü enginar gibi hafif ama protein açısından zengin bir garnitür yemeniz en iyisi olacaktır.
Afiyet olsun, iyi devrimler ve sevgili arkadaşım Daniela’ya mutlu yıllar!
İlginizi çekebilir
Tofulu kuşkonmaz: etsiz, ucuz, protein zengini ve çok gurme bir tarif
Bu tofulu kuşkonmaz yemeği etik ve sağlıklı beslenmenin ne kadar zarif, besleyici ve enfes olabileceğinin bir kanıtı
Tuzlu Vegan Cheesecake, siyah kuru fasulye ve avokado
Siyah kuru fasulyenin cazibesi ile avokadonun faydalarını birleştirebilmiş çok orijinal ve lezzetli bir tuzlu vegan cheesecake tarifi
Summary

Recipe Name
Vegan çilekli cheesecake: enfes, kolay, glutensiz, hafif ve pişirmesiz
Author NameBaşak Bartu
Published On
Preparation Time
Total Time



